To Wendler or not to Wendler, that is the question!

531

Vandaag zijn we begonnen met de laatste week (week 4) van de Wendler cycle.

Ondanks dat een aantal leden al een nieuwe PR hebben neergezet is dat niet voor iedereen het geval.

Om het effect te vergroten zouden we deze cycle (4 weken) vaker moeten herhalen.

Bij het starten van een nieuwe cycle zou je je 1RM voor het bovenlichaam (Press en Bench Press) met 2,5kg moeten verhogen en voor de Deadlift en Back Squat met 5kg. Vanaf daar gaan we weer op zoek naar de 90% en dan de percentages van de verschillende weken.

Dus de vraag is nu:

Gaan we hier nog even (per 4 weken) mee door of niet?

Hier een poll-tje om jullie reacties te verzamelen. Graag jouw voorkeur aangeven voor vrijdag 30 oktober 12:00.
Heb je andere suggesties, dan horen we het ook graag.

 

[poll id=”2″]

%d bloggers liken dit: