Tiglon Serie Kwalificatie Week 2

De kwalificatie WOD’s zijn bekend gemaakt op www.tiglon.nl!

Social_announce_deelnemendebox-1024x768

TIGLON Series is dé Nederlandse sportcompetitie alleen voor atleten die aangesloten zijn bij een Nederlandse CrossFit-affiliate.

De kwalificatie workouts doe je bij de CrossFit affiliate waar je bij bent aangesloten.

De kwalificaties kunnen worden gehouden tot anderhalve week voor de competitiedag en lopen van woensdag 12:00 uur tot woensdag 12:00 uur.

De workouts worden dusdanig geprogrammeerd dat een deelnemer ze binnen een tijdsbestek van drie uur kan volbrengen.

Deelnemers moeten de kwalificatieworkouts in voorgeschreven volgorde allemaal in één dag doen.

Het is mogelijk om de workouts opnieuw te doen. Wanneer een deelnemer besluit de workouts nogmaals te doen, dient hij ze allemaal opnieuw te doen en kan enkel de score opgegeven worden van de eerste complete poging of tweede complete poging.

Meedoen? Inschrijven kan via http://tiglon.nl/aanmelden/

WOD 1+2

WOD 1:

6 MINUTEN
2RM overhead squat

1 minuut rust
Direct daarna start WOD 2

WOD 2:

6 MINUTEN AMRAP:

  • 20 wall-balls (9/6)
  • 20 toes-to-bars
  • 40 double-unders

WOD 3
7 MINUTEN AMRAP:

  • 7 front squats (60/30)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (70/40)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (80/50)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (90/60)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (90/60)
  • 15 pull-ups
  • 7 front squats (hetzelfde gewicht)
  • Etc.

WOD 4
12 MINUTEN AMRAP:

  • 100/75 cal. row

Resterende tijd:

AMRAP

  • 10 ground to overhead (50/35)
  • 10 burpees over the bar

#crossfit #tiglon #serie #qualifier #week2

%d bloggers liken dit: