Tiglon Serie is weer begonnen & Boxmeal

TIGLON_2016_small_header

Boxmeal

We gaan weer boxmeals bestellen. Interesse? Geef je bestelling door aan Sebas voor Donderdag 11:00.
Bekijk de gerechten op boxmeal.nl

Tiglon Serie is weer begonnen

Vandaag zijn de WOD’s bekend gemaakt voor de Tiglon Serie kwalificatie 1. Aankomende vrijdag zullen onze atleten zich in het zweet werken met 3 verschillende WOD’s op 1 avond.

 

WOD 1 (10 min AMRAP)

2 rounds:
8 burpees up and over box
8 deadlifts 90/60kg
8 pull ups

2 rounds:
8 burpees up and over box
8 deadlifts 90/60kg
8 chest to bar pull up

resterende tijd AMRAP
8 burpees up and over box
8 deadlifts 90/60kg
8 ring muscle ups

WOD 2A (6 min)

1RM Complex
1 Clean – 1 Jerk – 1 Hang Clean – 1 Jerk

2 minuten rust

WOD 2B (6 min AMRAP)

10 kettlebell walking lunges 2x24kg/2x16kg
30 double unders
3-6-9-12-etc handstand push ups

WOD 3 (14 min AMRAP)

10-20-30-40-etc
wall balls 9/6kg
toes-to-bar
snatches 45/30kg

Heb je na het zien van de WOD’s interesse om mee te doen met deze Tiglon Competitie?

Je kan je nog inschrijven tot zaterdag 9 April 16:00 op Tiglon.nl

%d bloggers liken dit: