Teens WOD 30102015

Today’s WOD

Screen-shot-2011-01-17-at-12.12.04-PM

Warm up/Skill:

Double Unders

WOD:

Als je levend bent dan start je in de eerste groep. Als je een zombie bent, start je precies 2 minuten nadat de levende mensen begonnen zijn en probeert ze te pakken!

Run 4 x 100m

20 Double Unders
40 Air Squats
60 Sit-ups
40 Push-ups
20 Pull-ups

Run 4 x 100m

  • Als je een zombie bent, moet je minimaal 1 persoon te pakken krijgen. Mocht dat niet lukken dan moet je 25 buspees doen na de WOD
  • Als je levend bent en je wordt gepakt door een zombie, dan moet je ook 25 buspees doen na de WOD. De enige die geen buspees doen zijn, de levende die niet gepakt zijn en de zombies die wel iemand gepakt hebben.

Skill:

5 min AMRAP

Geef het door

 

%d bloggers liken dit: